الاجهاد النفسي والعقلي يؤثرعلى النجاح

القدرة على ادارة العواطف والتزام الهدوء تحت الضغط والاجهاد النفسي والعقلي لها صلة مباشرة على ادائك ونجاحك

فقد اجريت ابحاث مع اكثر من مليون شخص وجد ان 90% من المبدعين والمتميزين كانوا على قدر عالي من المهارة في ادارة عواطفهم في اوقات الشدة ليحصلوا على الهدوء والسيطرة على عقولهم وتركيزهم

يجب ان نعلم ان الاجهاد والفوضى يمكن ان تعيث فساداً في صحتنا الجسدية والعقلية فقد اثبتت دراسة ان التوتر لفترات طويلة يسبب ضمور في منطقة من الدماغ مسؤولة عن التحكم في النفس

وقد اشار بحث من جامعة كاليفورنيا ان الاجهاد والتوتر لفترات طويلة يضعف قدرة الدماغ على تطوير خلايا جديدة

واضاف البحث ان الاحداث المجهدة عندما تكون متقطعة وغير متواصلة فأنها تسمح للدماغ ان يكون في حالة تأهب

ويضيف ان الاجهاد المستمر فد يؤدي الي الاصابة يامراض القلب والاكتئاب والسمنة وينعكس سلبا على الاداء الادراكي الخاص بالإنسان

ويجب ان نعلم ان الجزء الاكبر من الاجهاد هو ذاتي أي يمكنك السيطرة عليه

اليك بعض الخطوات الفعالة تساعدك على الهدوء حين تواجه الاجهاد والتوتر:

  1-   افتخر بما تقوم بإنجازه

  2-   تحنب تانيب ذاتك بقولك "ماذا لو"

  3-   اجتهد ان يكون تفكيرك دائما ايجابي

  4-   عدم الاكثار من تناول مشروبات منبهه شاي قهوة او غيرها

  5-   خذ وقتك الطبيعي من النوم

  6-   دائما تحدث لنفسك بإيجابية فالحديث للنفس بسلبية حتما سيؤثر عليك

المصدر

http://www.entrepreneur.com/article/240892